SOVEMEDICIN/BEROLIGENDE MEDICIN
Gode råd om at sove
Stå op på samme tidspunkt hver dag, også selvom du først er faldet sent i søvn
Sov ikke om dagen, når du ikke kan sove om natten
Stå op af sengen om natten, hvis du ikke kan sove
Foretag dig noget stilfærdigt, hvis du står op om natten
Soveværelset bør være mørkt, roligt og ikke for varmt
Sørg for at lufte ud inden du går i seng
Se ikke fjernsyn og ryg ikke lige inden du går i seng, begge dele virker opkvikkende
Gå ikke sulten i seng, sult og overmæt virker søvnforstyrrende
Brug ikke alkohol som sovemiddel.Alkohol gør søvnen kortere, mere overfladisk og giver flere opvågninger
Tal med os om hvis du har natlige smerter,åndenød el vandladningsgener.
Lad vær med at tænke på, hvor lang tids søvndu kan få - det er ikke søvnlængden, men kvaliteten af søvnen,der tæller
Søvnbehovet falder med alderen - og måske har du ikke behov for så meget søvn.
Nye Tiltag
Vi laver nye tiltag ( i henhold til sundhedsstyrelsens anbefalinger ) omkring angstsæmpende og sovemedicin:
Information til brugere af benzodiazepiner ( eks. Stesolid,aloprazolam,rivotril og Temesta )
Bør kun anvendes i kortere perioder ( 4 uger )
Dette skyldes risiko for bivirkninger:
- Afhængighed
- Svimmelhed
- Døsighed
- Hukommelsebesvær
- Koncentrationsbesvær
- Demensligende tilstande
Desuden er der probelmer i forhold til kørekort.
Det er vigtigt, at der for den enkelte planlægges en langsom udtrapningsplan.
Der kan være behov for evt af finde alternative præterater til bekæmpelse af angst og søvnløshed
RECEPTFORNYELSE OG NEDTRAPNINGSPLAN SKAL SKE VED AFTALTE KONSULTATIONER